第29回 「熱中症に効果的な食べ物を教えて！」
2025-08-05
［お家づくり関連］
知ることで選択が変わる。
納得のいく住まい選びのヒント、隙間時間にぜひご覧ください。
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第29回 「熱中症に効果的な食べ物を教えて！」
Ａ．
熱中症の予防・対策には、水分と電解質（ナトリウム・カリウムなど）を補える食べ物が非常に効果的です。
以下のような食材がおすすめです。
🌞 熱中症に効果的な食べ物一覧
- スイカ
- 水分が90％以上
- カリウム・マグネシウムも含まれる
- 体を冷やす効果があり、夏にぴったり
- きゅうり
- 体を冷やし、水分補給にも◎
- 塩を軽くふって食べると、ナトリウムも同時に補給可能
- 梅干し
- ナトリウム（塩分）が豊富
- 食欲がないときにも食べやすい
- 味噌汁
- 塩分と水分が同時にとれる
- 野菜や豆腐を入れることで栄養バランスもアップ
- バナナ
- カリウムが豊富で筋肉のけいれん予防にも◎
- エネルギー源としても優秀
- トマト
- リコピン、カリウム、水分を含む
- 冷やしてそのまま食べてもおいしい
💡 プチアドバイス
- 食欲が落ちる夏は、冷やし茶漬けや冷製パスタに野菜や梅干しをのせるのもおすすめ。
- 水分補給はこまめに！ スポーツドリンクや経口補水液も有効です。
